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ダイエットのサポートにもリコピンが効果的

リコピンが配合されている有名な食べ物はトマトというのを知っている人が多いのではないでしょうか。リコピンは強い抗酸化力を持ち、老化や生活習慣病の原因となる抗性酸素を除去する機能があります。

また、シワを予防したり美肌にすごく効果があるというのも分かっています。ですので女性は特に積極的に摂取して欲しいです。そして、最近ではリコピンがダイエットにも効果があるという事が分かってきました。

リコピンがダイエットに効果的な理由

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リコピンには血中の中性脂肪を減らす効果があります。そのため、悪玉コレステロールを減らす効果もあるのでカロリー代謝を高めて痩せやすい身体にしてくれます。また、リコピンは抗酸化作用も非常に高いのであらゆる生活習慣病を防ぐ効果も期待できます。

そして、リコピンが含まれている食品は同時にビタミンや食物繊維が含まれているものが多いので綺麗に美しく痩せる事が出来るのです。痩せやすい身体に変えてくれて、便秘を改善してお肌にも良いという女性に嬉しい成分がたくさん入っているのです。

一日に摂るお勧めの量とは

ダイエットに良いといっても適量というのが必ずあります。では、リコピンの適量というと、一日15mg摂取するのが良いと言われています。これをトマトで換算すると大きめのトマト2、3個くらいとなります。

しかし、この数は毎日食べるのには少し現実的ではありません。ですので、トマトジュースや野菜ジュースで摂るのが現実的な方法です。メーカーによってリコピン含有量には違いがあるので成分表を見て確認してから購入してください。

注意点

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しかし、ここで間違えていけない事はリコピンは痩せるための薬ではありません。ですので、即効性はなく、徐々に身体を痩せやすく変化させるものなので時間が必要です。

リコピンを適量毎日摂取しつつ、軽くストレッチや筋トレなどの運動を併用すると効果的です。日常生活に運動を取り入れながらリコピンを摂取して最低でも3ヶ月くらいは様子をみましょう。すぐに効果が出るのが難しいので長いスパンで効果を見なくてはいけません。これを覚えておきましょう。

このように、リコピンはダイエットに効果的だと言われています。トマトはビタミンも含まれてるので、美容にも良く、健康にも良いといわれているのでダイエットだけでなく、女性は積極的に接収する事が大切です。毎日リコピンを摂取して綺麗にやせてお肌も綺麗になって、若々しくなるようにしましょう。